(+) Verdien av de små valgene

Har du tenkt over at alle de små valgene du tar hver eneste dag, i sum kan sende deg inn i en god eller dårlig livskvalitet? Du er på et kjøpesenter og skal opp et plan. Foran deg er det til venstre en trapp og til høyre en rulletrapp. Hvem velger du? Det er torsdag ettermiddag, du har jobbet sent og er sliten. Du er innom butikken og tenker at nå er du sliten og har det dessuten travelt. Hva velger du å handle, Grandiosa eller en pakke med egg?

Oppgavene tårner seg opp på jobben og du har en viktig deadline du skal rekke. Velger du å jobbe i ett strekk til du er i mål, eller legger du inn en pause?

Kraften i dine valg Valgene du tar for deg selv hver eneste dag, vil ha stor betydning for hvordan du har det. Som du sikkert vet, er det viktig med en dose med dagslys hver eneste dag. Men praktiserer du dette?

Når du har det travelt forstår jeg at det er lett å ta med deg en frossenpizza eller andre lettvinte løsninger. Visste du at det tar kortere tid å lage en omelett enn å steke en pizza? Eller å steke et kjøtt- eller fiskestykke, supplere med litt ferdig vasket salat, små tomater, oliven og toppe med olivenolje. Du trenger ikke engang å kutte en eneste grønnsak.

Velger du å lage deg et enkelt måltid som jeg har beskrevet, i stedet for å steke frossenpizzaen, kan jeg garantere at du vil føle deg bedre både i øyeblikket og om 10 år.

Det er også lett å bli oppslukt av arbeid og tenke at du ikke har tid til pauser. Men har du tenkt over at hjernen er som en muskel? Det er en kjent sak at muskler trenger pauser for å fungere optimalt. Dersom du skulle holde melkespann på strak arm, ville du klart det mye lenger dersom du kunne ta små pauser innimellom. Slik er det også med hjernen din. Den blir ikke maks produktiv om du jobber lenge uten pause.

Det beste er om du jobber i maks 55 minutter om gangen, for så å ta 5 minutters pause. Da vil du i sum få gjort langt mer i løpet av dagen, enn dersom du pisker hesten, altså hjernen din.

Automatiser gode vaner For å bygge nye vaner, må vi gjenta atferden mange ganger. Når du har gjort det samme mange nok ganger, vil du handle automatisk uten å tenke. På lik linje som jeg vil gjette at du ikke hverken tenker eller bruker viljestyrke på å børste tennene hver dag. Det sitter i nervesystemet ditt.

På lik linje kan du bygge deg andre gode vaner. Ja, for hva er grunnen til at du børster tennene hver dag? Det er fordi du er blitt innprentet at det er viktig å ta vare på tennene. Men hva med resten av kroppen?

Jeg anbefaler deg å automatisere en vane om å gå så ofte du kan. Det vil si at du tar trappa i stedet for heis eller rulletrapp.

At du velger sunn hurtigmat som nevnt over, når du er sliten og har det travelt, i stedet for å velge mat som ikke gjør deg bra. Kanskje blir du sjeldnere sliten og får mer overskudd av den sunne maten, så du kommer i en god spiral.

Jeg anbefaler deg å være oppmerksom på viktigheten av dagslys hver eneste dag. Om så bare noen minutter. Gjerne om morgenen om du får til dette. Her har hundeeiere et stort fortrinn.

Summen av gode valg Helse er en uvurderlig ressurs som vi alle bør verdsette og ta vare på. Det er et viktig fundament for å oppnå våre drømmer, utforske verden og oppleve glede i livet. Når vi tar ansvar for vår egen helse, gir vi oss selv den beste muligheten til å leve et liv fylt med energi, vitalitet og trivsel.

Betyr dette at du må gjøre alt perfekt til enhver tid? Nei, absolutt ikke. Da er du robot og ikke et menneske. Men ha det som en grunnfilosofi at du tar gode valg for deg selv, som både gjør deg godt i nuet og på langt sikt. For summen av alle disse valgene du tar, vil være avgjørende for om du får en god helse og livskvalitet. Og hvem vil vel ikke det?

Ukens oppskrift OMELETT MED FENNIKEL OG OLIVEN Apropos omelett, her har du oppskrift på en nydelig omelett. Håper du velger denne i stedet for frossenpizza neste gang du har det travelt.

2 Porsjoner

INGREDIENSER:

1 fennikel i tynne skiver, uten blader

2-3 fedd hvitløk

2 tomater, hakket

0,6 dl finhakket fersk basilikum

1,25 dl oliven uten stein

6 egg, vispet

fetaost eller gulost

salt

Smør til steking

FREMGANGSMÅTE:

Smelt smør i en stekepanne ved middels til høy varme. Ha i fennikel og stek til den er lett brun.

Tilsett hvitløk og tomater og stek i fem minutter til.

Ha det i en skål og bland inn oliven og basilikum. Krydre lett med salt.

Ha i halvparten av de vispede eggene.

Etter ca. 3 minutter når omeletten begynner å bli fast, legg halvparten av fyllet på den ene halvdelen av omeletten og topp med ost. Brett den siden uten fyll over den andre siden, stek videre i ca. 1 minutt før du legger omeletten på en tallerken. Omeletten blir ekstra saftig om du ikke tørrsteker den, men beholder den lett fuktig.

Gjør det samme igjen for å steke den andre omeletten.

TIPS:

Server gjerne med litt frisk salat og cherrytomater.

(+) Verdien av de små valgene

Har du tenkt over at alle de små valgene du tar hver eneste dag, i sum kan sende deg inn i en god eller dårlig livskvalitet?

Du er på et kjøpesenter og skal opp et plan. Foran deg er det til venstre en trapp og til høyre en rulletrapp. Hvem velger du?

Relatert Innlegg

– Det norske eiendomseventyret er over

(+) Svensk selskap tidobler guidingen

(+) Intervju med CEO Chris Steele – venter eksplosiv vekst!

Huitfeldt kondolerer pårørende etter togulykken i India

Velkommen tilbake!

Opprette ny konto!

Hent passordet ditt

Er du sikker på at du vil låse opp dette innlegget?

Er du sikker på at du vil si opp abonnementet?

(+) Verdien av de små valgene

Har du tenkt over at alle de små valgene du tar hver eneste dag, i sum kan sende deg inn i en god eller dårlig livskvalitet?

Du er på et kjøpesenter og skal opp et plan. Foran deg er det til venstre en trapp og til høyre en rulletrapp. Hvem velger du?

Dette er en (+) artikkel.

Få full tilgang til alt innhold på Investornytt

Relatert Innlegg

– Det norske eiendomseventyret er over

(+) Svensk selskap tidobler guidingen

(+) Intervju med CEO Chris Steele – venter eksplosiv vekst!

Huitfeldt kondolerer pårørende etter togulykken i India

Velkommen tilbake!

Opprette ny konto!

Hent passordet ditt

Er du sikker på at du vil låse opp dette innlegget?

Er du sikker på at du vil si opp abonnementet?