(+) Dans tango med reptilhjernen din

Har du opplevd å bli så stresset og redd at du har blitt handlingslammet eller hatt lyst til å flykte?

Kunnskap om hjernens oppbygning og funksjon, kan være svært verdifullt for å kunne navigere når livet blåser som verst. Når du har lyst til å stikke hodet i sanden eller du opplever deg skikkelig «lost».

Ja, for hva skjer egentlig i hjernen når vi blir stresset, og hvorfor ender mange med å prokrastinere, utsette, viktige ting når stresset ruller på?

En reise gjennom hjernen

Øverst i hjernen har vi det som kalles hjernebarken. Her fattes de kloke og kognitive beslutningene. Denne delen av hjernen er dessuten fullastet med all kunnskap du har pugget gjennom årene. Her ligger gangetabellene, glosene og hovedstedene i verden.

Hjernebarken er også den delen som først og fremst tar i mot sanseinntrykk fra verden. Det vil si at alt du ser, hører, kjenner, smaker og lukter blir bearbeidet i barken. Barken er også opptatt av alt du skal foreta deg, og kalles også derfor for “to do hjernen".

Den er dessuten inndelt i en høyre- og en venstre del. Den venstre siden er opptatt av logikk, mens den høyre er mer opptatt av det kreative. En balanse mellom disse to hjernehalvdelene er det optimale. Kreativitet handler ikke kun om å kunst, men en viktig funksjon når vi skal tenke ut nye løsninger eller når jeg nå f.eks skal skrive denne kronikken jeg håper både skal være opplysende og inspirerende.

Midt i hjernen har vi det limbiske system. Denne delen av hjernen er opptatt av verdier, setter grenser og forholder seg til rammer. Vår identitet ligger først og fremst her. Har du noen gang erfart at du har byttet jobb, og vært utrolig sliten i starten til tross for at du nesten ikke har produsert noe som helst? Årsaken til dette ligger i det limbiske systemet som er opptatt av rammer.

Limbus fungerer som en rader som lurer på hva som gjelder.

Hvilke oppgaver skal du ha ansvar for, hvem er de nye kollegaene dine, du prøver å forstå nye datasystemer samtidig som du også prøver å finne ut av de sosiale kodene. Når det limbiske systemet jobber for fullt med å finne ut av alt dette, så vil du oppleve å bli utrolig sliten av «ingen ting».

Reptilen

Nederst i hjernen har vi hjernestammen, reptilhjernen, eller urhjernen om du vil. Denne sies å være den første som vi mennesker utviklet. Så den er urgammel.

Den er dessuten opptatt av intensjoner, den søker hele tiden å forstå det store «why» og kalles derfor “intensjonshjernen”. Er du på en arbeidsplass hvor du egentlig ikke forstår hvor dere skal, intensjonen, skaper dette forvirring og frustrasjon i hjernestammen.

Stammens funksjon er først og fremst å sørge for din overlevelse. Den handler på instinkter og blokkerer ut den kognitive og fornuftige hjernebarken når den tror det er livet om å gjøre. Stress kan fremkalle dette.

Har du noen gang vært i akutt fare? Eller observert en farlig situasjon hvor andres liv var i fare? Hvor mye har du da rukket å tenke og vurdere før du har agert?

Reptilhjernen kan reagere på tre ulike måter. Den kan gå i freeze, fight or flight, og dette før du rekker å tenke en eneste fornuftig tanke. Dette har reddet mangt et liv, så dette er en svært viktig funksjon vi skal ha.

I slike situasjoner forsvinner faktisk blodet fra hjernebarken, og sender blod og adrenalin ut i armer og bein. Derfor kan mennesker under ekstreme omstendigheter, klare ekstreme ting som å løfte en hel bil. De aner i etterkant ikke hvor de tok kreftene fra.

Mens det i hjernebarken er orden og struktur, er det i hjernestammen kaos. Her blir drømmene våre produsert. Det er hjernens måte å rydde opp i inntrykk, og disse kan komme til uttrykk i et totalt kaos i våre drømmer.

Spill på lag med hjernen din

Tilbake til stresset som kan få hjernen din til å gå i freeeze eller flykte. Dette er handlingsmønstre som svært sjeldent gagner deg når det ikke er akutt fare. Hvordan kan vi med kunnskap om hjernen lure oss forbi dette fenomenet?

Når du tar deg selv i å gå i freeze eller at du har lyst til å flykte fra en situasjon, så tenk da over hva du har lest her. Forstå da at det er hjernen din som er stresset og reagerer på en lite konstruktiv måte.

Du må rett og slett få roet ned reptilhjernen og få koblet på hjernebarken igjen. Men hvordan gjør man det?

Det første du kan gjøre er å ta noen pusteøvelser. Forestill deg at du lukter på en blomst, og ta to kjappe drag med nesen etter hverandre. Tenk så at du blåser på en kopp varm kaffe og tar et langt utdrag med munnen. Altså to kjappe innpust med nesen, så et langt utpust gjennom munn. Gjenta dette noen ganger til du merker at hjernen roer seg litt ned. Test dette gjerne ut nå mens du leser. Det gjør at du lettere husker dette og kan ta frem øvelser ved stress.

Tenk så etter hva du kan gjøre, som du har makten over i den situasjonen du er. Vi har lett for å tro at vi er fanget i en situasjon, men vi har alltid et handlingsrom både fysisk og mentalt.

Har du noen gang sittet i bilkø og merket at stresset har kommet sterkere og sterkere, du skal kanskje rekke noe, eller du vil rett og slett bare frem. Tenk da etter hva du kan gjøre mens du allikevel sitter fast i trafikken. Kan du ta en telefonsamtale du vet du skulle tatt for lengst, sette på en lydbok, høre på noe musikk og synge for full hals? Hva kan du gjøre i situasjonen som kan gi mening og eventuell glede?

Når du får roet ned reptilhjernen, fordi du forstår at det er den som prøver å lure deg, så får du også tilgang til det limbiske system som er opptatt av rammer. Visste du at alle problemer har minst tre ulike løsninger? Står du mentalt fast i et problem, så sett hjernen i gang med å tenke ut tre ulike måter å løse dette på.

Synes du det er vanskelig, ta gjerne på deg skoene, gå deg en tur og pust. Da får du tilgang til hele hjernen din.

Jeg oppfordrer deg rett og slett til å danse tango med reptilhjernen din neste gang du er stresset og overveldet. Få hjernen til å roe seg ned med pust, bevegelse og tanken om at - du lurer ikke meg. Finn ut hvilke tre alternativer, minst, det er på din utfordring og just do it!

I neste uke vil jeg fortsette dypdykket i hjernen. Fortelle deg hva som skjer ved utbrenthet og hvordan du kan jobbe deg ut av dette.

<img width="1024" height="611" src="https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-1024x611.jpeg" alt="" loading="lazy" srcset="https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-1024x611.jpeg 1024w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-400x239.jpeg 400w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-768x458.jpeg 768w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-1536x917.jpeg 1536w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-1080x645.jpeg 1080w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-600x358.jpeg 600w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-750x448.jpeg 750w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat-1140x680.jpeg 1140w, https://investornytt.no/wp-content/uploads/Asiatisk-kyllingsalat.jpeg 1930w" /> Ukens oppskrift:

Asiatisk kyllingsalat

Håper du vil prøve denne i helgen, og få en ny smaksopplevelse

2 porsjoner

INGREDIENSER:

1 stort eller 2 små kyllingbryst

Salt og pepper

1 ss smør

1⁄2 ts finhakket chili (kan droppes)

400 g kål (rød eller hvit)

200 g sukkererter 1 rødløk

4 ss olivenolje

2 ss limesaft

2 ss sesamfrø

FREMGANGSMÅTE:

Del kyllingbrystene i strimler. Krydre strimlene med salt og pepper.

Stek kyllingstrimlene og chili i smør i en stekepanne til kyllingstrimlene er gylne og gjennomstekt. Dette tar ca. 5 minutter.

Kutt kålen i tynne strimler, sukkerertene i grove biter og rødløken i båter.

Ha grønnsakene og kyllingen i en bolle og vend inn olivenolje, limesaft og sesamfrø. Smak til med salt og pepper.

(+) Dans tango med reptilhjernen din

Relatert Innlegg

– Det norske eiendomseventyret er over

(+) Svensk selskap tidobler guidingen

(+) Intervju med CEO Chris Steele – venter eksplosiv vekst!

Venstre lover billigere månedskort om de får makt i høst

Velkommen tilbake!

Opprette ny konto!

Hent passordet ditt

Er du sikker på at du vil låse opp dette innlegget?

Er du sikker på at du vil si opp abonnementet?

(+) Dans tango med reptilhjernen din

Dette er en (+) artikkel.

Få full tilgang til alt innhold på Investornytt

Relatert Innlegg

– Det norske eiendomseventyret er over

(+) Svensk selskap tidobler guidingen

(+) Intervju med CEO Chris Steele – venter eksplosiv vekst!

Venstre lover billigere månedskort om de får makt i høst

Velkommen tilbake!

Opprette ny konto!

Hent passordet ditt

Er du sikker på at du vil låse opp dette innlegget?

Er du sikker på at du vil si opp abonnementet?