Det skjer oss alle i livet – sorg!

Når vi står overfor tap og sorg, er det lett å miste fotfestet. Verden vi kjente, føles plutselig ukjent og fremmed, og vi kan bli overveldet av følelsen av at ting aldri vil bli som før. Dette er naturlig, men det er også viktig å forstå at sorg er en del av livets syklus. Å lære å møte sorgen på en helhetlig måte – med kropp, sinn og sjel – kan hjelpe oss videre og tillate oss å leve livet med åpenhet igjen.

Som mennesker ønsker vi ofte å unngå ubehagelige følelser. Vi vil distrahere oss selv, fylle tomrommet med alt annet enn det som smerter. Men hvis vi ønsker å leve et liv i balanse, må vi møte sorgen med nærvær, i stedet for å flykte fra den.

Jeg hørte nylig et intervju med en amerikansk professor som fortalte at han hadde studert bøfler. Hva har bøfler med menneskers sorgprosess å gjøre, lurer du kanksje på. Han fortalte at når bøfler værer at det er storm underveis, løper de mot stormen i stedet i fra stormen. Dette fordi de da tilbringer kortere tid i stormen.

Det å være å face sorg, kan være viktig for å komme oss videre. Dersom vi forsøker å legge lokk på sorgen, vil den mest sannsynlig hente deg inn igjen, og det med enda større kraft.

Sorgen som en del av menneskets reise

Sorg er en universell opplevelse. Vi kan ikke kontrollere den, men vi kan bestemme hvordan vi møter den. Det første steget er å gi oss selv tillatelse til å føle på den – uansett hvor smertefull den måtte være. Vi må anerkjenne sorgen for å kunne bearbeide den.

Å bære sorg er som å bære en tung stein. Noen ganger kan det føles som om steinen vokser i takt med dagene, men ved å gi oss selv tid og rom til å kjenne på følelsene, kan vi begynne å lette på vekten. Dette er en prosess, ikke et løp. Det viktigste er at vi aksepterer at det vil ta tid.

Viktigheten av bevegelse og kroppen som verktøy

Sorgen setter seg ofte i kroppen. Når vi opplever emosjonell smerte, reagerer kroppen på forskjellige måter. Noen opplever en følelse av å være fysisk lammet, mens andre kjenner på rastløshet. Uansett hvordan kroppen din reagerer, er det viktig å bruke den aktivt i sorgprosessen.

Bevegelse kan være et kraftfullt verktøy for å lette på sorgen. Det trenger ikke være noe voldsomt, men små, enkle handlinger som daglige turer, lett yoga eller stretching kan bidra til å skape en følelse av flyt i kroppen. Dette hjelper ikke bare til å frigjøre spenninger, men kan også åpne opp for de emosjonelle blokkeringene som ofte følger med sorgen.

Akkurat som kroppen trenger næring for å holde seg sterk, trenger vi også emosjonell og mental næring når vi går gjennom sorg. Det er lett å glemme å ta vare på seg selv i tøffe tider, men dette er når vi trenger det mest.

Start med små ting. Sørg for at du får nok søvn, spiser regelmessig, og tillat deg selv å ta pauser. Selvomsorg kan føles fremmed når vi er midt i dyp sorg, men det er en nødvendighet for å helbrede.

Her kan vi også lære noe av f.eks. å kutte sukker eller nikotin. Når vi kutter ut sukker, tar vi et bevisst valg om å velge bort noe som skader oss, selv om det gir oss kortsiktig trøst og belønning. På samme måte må vi også velge å ikke «mate» sorgen med selvdestruktive vaner, som isolasjon eller negative tanker. Det handler om å finne sunne måter å støtte seg selv på, både fysisk og mentalt.

Sorgen som transformasjon

Sorg har også et transformativt potensial. Selv om det kan føles umulig å se dette når man står midt i stormen, kan sorgen være en mulighet for vekst og innsikt. Når vi går inn i sorgen, i stedet for å flykte fra den, oppdager vi ofte nye sider av oss selv. Kanskje lærer vi å sette mer pris på små øyeblikk, kanskje blir vi mer empatiske overfor andres smerte. Sorg gir oss muligheten til å finne en ny retning i livet.

En del av denne transformasjonen handler om å akseptere at livet aldri vil bli det samme som før. Men det betyr ikke at det ikke kan bli bra igjen. Det betyr at vi må lære oss å leve med tapet, samtidig som vi finner en ny måte å være i verden på.

Å komme seg videre etter sorg handler ikke om å glemme den vi har mistet eller ignorere smerten vi har kjent. Det handler snarere om å integrere opplevelsen i livet vårt på en måte som tillater oss å fortsette fremover, uten å bli holdt tilbake av den.

Vi kan hedre sorgen ved å la den være en del av vår historie, men vi trenger ikke la den definere oss. Ved å ta små steg hver dag, kan vi finne tilbake til gleden, men på en ny måte – en måte som inkluderer tapet, men som også omfavner mulighetene som ligger foran oss.

Sorg er en naturlig del av livet, men hvordan vi møter den, kan forme vår fremtid. Ved å møte sorgen med åpenhet, la kroppen få rom til å bevege seg og sørge for å ta vare på oss selv, kan vi finne en vei ut av mørket.

Jeg står selv i en sorg akkurat nå. Dette er mine strategier:

1. Prioriterer søvn, sover 8 timer hver natt

2. Aktiverer meg selv med hyggelige ting som å se et show jeg lenge har ønsket å oppleve, gå på kino og i dag skal jeg bade på Aker Brygge kombinert med å ta badstu på KOK.

3. Har meldt meg inn i et yogastudio og skal ha daglige timer de neste tre ukene.

4. Skriver ned tankene mine.

5. Tillater meg å sørge når jeg er alene.

6. Snakker med mine nærmeste venner, sharing is caring.