Investor
(+)Sovetape – Haaland gjør det, bør du også?
Obs! Denne saken er over 12 måneder gammel.
Nettavisen kunne fortelle at Erling Braut Haaland teiper munnen når han sover. Nok et triks for å optimalisere helsen og yteevnen.
Men hvorfor gjør han dette og kan det også være noe for deg?
Første gang jeg selv hørte om dette fenomenet var i 2016 i forbindelse med et kurs jeg gikk i Sverige. Dette var noe av det rareste jeg hadde hørt og jeg husker jeg var skeptisk. Det hele hørtes både litt skummelt ut, tenk om jeg ikke fikk puste, unødvendig og en smule sært og usexy.
Hva er sovetape og hvorfor?
Sovetape eller sleep-tape er en tapebit du legger over munnen om natta. Tapen kan kjøpes ferdig kuttet i strimler, eller du kan enkelt kjøpe en liten beholder med kirurgisk tape på apoteket. Tapen må være av en slik kvalitet at den sitter fast, men ikke sitter for hardt.
Kanskje du som meg synes det høres skummelt ut, men det kan være et enkelt og smart verktøy til å få mer energi. Så jeg håper du leser videre. Hensikten med sovetapen er å unngå munnpusting og hjelpe deg med å puste gjennom nesa hele natta.
Noen av fordelene du kan oppleve er å sove bedre, våkne mer uthvilt og bli mindre. Dessuten mange som er plaget med snorking, kan fortelle at tapen hjelper dem med å unngå snorking. Så er du redd for at tapen er usexy, så tenk etter hvor sexy det er å snorke om du er plaget med dette. Dessuten, hvem skal se på deg mens du sover?
Når du bruker sovetape vil lufta du puster inn filtreres gjennom nesekanalene og i nesehulen slik at alle avfallsstoffer, bakterier, virus, støv og forurensningspartikler blir pustet ut igjen i løpet av relativt kort tid. Når du puster inn gjennom åpen munn som mange gjør, vil de samme partiklene gå helt ned til lunger og bronkier hvor de kan bli liggende lenge og gjøre skade før de pustes ut igjen.
Når du puster med nesen blir pustemønsteret ditt automatisk langsommere, blodomløpet og lymfedrenasjen øker og det frigjøres 6 ganger så mye NO (Nitrogenmonoksid).
Overpusting et problem
Hvis du har åpen munn når du sover, kan det skape en ubalanse mellom oksygen og karbondioksid, noe som igjen kan lede til en form for hyperventilering. Denne overpustingen fører til lavere CO2-verdier i lungene og i blodet. Hvilket gir dårlig søvn hvor du ligger urolig og får mangel på oksygen.
Celler som trenger å få oksygenet frigitt er muskelceller, hjerneceller og alle celler som har mitokondrier. Uten nok oksygen i cellene, vil ikke cellene kunne produsere nok energi og vi kan oppleve å våkne uopplagte og slitne.
Du har kanskje også opplevd å våkne tørr i munnen om morgenen og med en ånde som ikke er helt god. Årsaken er at når du puster med munnen, så mister du langt mer væske enn om du puster med nesa. Dette gjør at du får tørrere munn og svelg, noe som kan gjøre at du våkner tørst og må drikke på natta. Noe som igjen gjør at mange må på do om natten, noe som også vil forstyrre nattesøvnen. Munntørrhet er heller ikke bra for tannhelsen din.
Hvordan gikk jeg frem?
Som jeg nevnte innledningsvis så var jeg skeptisk og trodde det skulle være skummelt å tape munnen om natten.
Jeg fikk derfor en idé og bestemte meg for å prøve tapen i våken tilstand. Da var det jo bare å nappe den av igjen om jeg følte at jeg ikke fikk puste eller fikk panikk.
Som tenkt, så gjort. Jeg oppdaget at det slettes ikke var ubehagelig, og at jeg fint klarte å puste gjennom nesa.
Samme natt bestemte jeg meg for å gi dette et forsøk. Forbauselsen var stor da jeg våknet neste morgen og skjønte at jeg hadde sovet hele natten gjennom uten å våkne, dessuten følte jeg meg mer opplagt også.
Denne sovetapen ble fort en vane jeg ikke vil være foruten. Jeg har også en klokke som måler søvnen min, og den har jeg testet med og uten teip. Klokken bekrefter at jeg sover bedre når jeg har tapen på.
I tillegg har jeg i mange år slitt med at jeg har bitt tennene sammen om natten, og har brukt bittskinne for ikke å ødelegge tennene og kjeven. Etter at jeg begynte med sovetapen, har jeg ikke brukt denne bittskinnen en eneste natt. Det er helt tydelig at kroppen min slapper mer av når jeg bruker sovetape.
Sovetape får du som sagt kjøpt ferdig kuttet i passe lengder f.eks. på medvetenandning.se hvor du også finner mer informasjon om sovetape, eller du kan kjøpe en rull med kirurgisk tape på apoteket hvor du drar av en en tape som er litt lenger enn munnen er bred. Eventuelt kan du teipe vertikalt, altså ha en kort stripe fra under nesen, over munnen og ned mot haken.
Før du tar på teipen, er det lurt å ta litt leppepomade på leppene. Så er det bare å vende leppene litt innover i munnen og lukke igjen, før du tar på teipen. Brett gjerne inn en liten bit av tapen i den ene enden, slik at du har en liten flik å ta tak i når tapen skal av.
Jeg anbefaler tapen til de fleste jeg jobber med, og jeg ser at ca. ni av ti får en veldig god effekt, mens resten ikke liker det.
Test gjerne i våken tilstand først. Sliter du med skjev nesevegg og du ikke får puste i våken tilstand med nesen, bør du heller ikke bruke tapen om natten. Men da bør du oppsøke en øre-nese-hals spesialist.
Så vil du teste det samme som Haaland og meg, så er du kun en liten investering unna å få bedre søvn, mer energi og bedre helse. Mange velger også å trene med tapen for å “tvinge” seg selv til å puste med nesen mens de trener.
